စိတ္ကူးသစ္မ်ား ဖန္တီးႏိုင္ရန္ လုပ္ရမည့္ အခ်က္ ငါးခ်က္

Sunday, September 1, 2013


တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဖန္တီးေဆာင္ ရြက္ရမယ့္ ကိစၥေတြ အတြက္ စိတ္ကူး အသစ္ေတြ ေတြးမရ တာမ်ိဳး၊ ႀကံမရ တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလို အခါမ်ိဳးမွာ ေအာက္ပါ အခ်က္ ငါးခ်က္ကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ ပါက စိတ္ကူး အသစ္မ်ား၊ ဖန္တီးမႈ အသစ္ေတြကို ရရွိေစႏိုင္ ပါတယ္။

(၁) လမ္းသစ္က သြားပါ

အလုပ္သြားတဲ့ အခါ ခါတိုင္းသြားေန က် လမ္းအတိုင္း မသြားဘဲ တျခားလမ္း တစ္ခုကေန ေျပာင္းလဲ သြားၾကည့္ပါ။ ႐ံုးသြားေနက်လမ္း မဟုတ္တာေၾကာင့္ သင္ေတြ႕ရမယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္ ကလည္း ျမင္ေနက် မဟုတ္ေတာ့ တာေၾကာင့္ စိတ္ ကူးသစ္ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ကေလးတစ္ေယာက္နွင့္ စကားေျပာပါ

ကေလးငယ္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ကူး စိတ္သန္းေတြက လူႀကီးတစ္ေယာက္နဲ႔ ဘယ္လိုမွ မတူညီႏိုင္ပါဘူး။ ကေလးတစ္ ေယာက္ကို သင့္အခက္အခဲနဲ႔ စိတ္ကူးေန တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေျပာျပၿပီး ကေလးငယ္သာဆို ဘာလုပ္မလဲဆိုတာ မ်ိဳး ေမးၾကည့္ပါ။ သင္ထင္မွတ္မထားမိ တဲ့ ႐ွဴေထာင့္ပံုစံမ်ိဳးကို ကေလးငယ္ဆီက ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ဆီက သိရတဲ့ အေၾကာင္းအရာက သင္တကယ္လိုအပ္ ေနတဲ့ အေျခအေနနဲ႔ လံုးဝကိုက္ညီမႈမ်ိဳး ရမယ္လို႔ေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္မထားပါနဲ႔။

(၃) ၾကံဳရာစာအုပ္ကို လွန္ေလွာၾကည့္ပါ

ပံုမွန္ဖတ္ေနက် စာအုပ္၊ စာေပမ်ိဳး ေတြ မဟုတ္ဘဲ ႀကံဳရာ၊ နီးစပ္ရာ စာအုပ္ ကို လွန္ေလွာၾကည့္႐ွဳ တာမ်ိဳးက စိတ္ကူး စိတ္သန္းသစ္ေတြ ေပၚလာတတ္ပါ တယ္။ စိတ္ကူးသစ္ေတြ ေတြးေတာလို႔ မရတဲ့အခါ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး စာအုပ္ဆိုင္ သြားကာ ေတြ႕ရာစာအုပ္ တခ်ိဳ႕ကို လွန္ ေလွာၾကည့္႐ႈပါ။

(၄) အတိတ္က အသံုးျပဳခဲ့ ဖူးေသာ ပစၥည္းမ်ားကို ျပန္လည္ ရွာေဖြပါ

အခန္းတြင္းမွာ အရင္က အသံုးျပဳခဲ့ဖူးတဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြ၊ အမွတ္တရ သိမ္းထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ျပန္လည္ရွာ ေဖြတာ၊ အရင္ေရးသားခဲ့ဖူးတဲ့ ဒိုင္ယာရီ စာအုပ္ကို ျပန္ဖတ္တာေတြက မေမွ်ာ္ လင့္ဘဲ စိတ္ကူးအသစ္ေတြ ရရွိလာေစ ပါတယ္။

(၅) ေတြးေတာမႈ မ်ားကို ရပ္လိုက္ပါ

စိတ္ကူး အသစ္ ရလိုေဇာနဲ႔ စားလည္း ဒီစိတ္၊ သြားလည္း ဒီစိတ္၊ မအိပ္ခင္ လည္း ဒီစိတ္နဲ႔ပဲ အၿမဲတမ္း စဥ္းစားေတြး ေတာေနရင္ ဦးေႏွာက္မွာ ႐ႈပ္ေထြးလာ တာေၾကာင့္ စိတ္ကူး သစ္ေတြ ရရွိလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စဥ္းစားေတြး ေခၚမႈေတြကို ရပ္လိုက္ပါ။ သင္ေတြးေတာ ေနတာနဲ႔ မဆိုင္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ ေနရင္းက ႐ုတ္တရက္ အေတြး သစ္ေတြ ေပၚလာၿပီး ဖန္တီးမႈ အသစ္ေတြ ကို လုပ္ ေဆာင္ႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Good Healths