Wednesday, July 30, 2014

ျဖတ္၊ေဖာက္၊ခ်ဳပ္




ေလာကၾကီးကေတာ့ အေတာ့္ကို ဆန္းၾကယ္လွပါတယ္။ေခတ္သစ္ ေဆးပညာတိုးတက္လာမႈ႕နဲ႕အတူ လိင္ ေျပာင္းလဲမႈ႕ဆုိင္ရာ ေဆးပညာရပ္ေတြလည္း တိုးတက္လာခဲ့တယ္။ ဟုိရက္ကေတာင္ ေနျပည္ေတာ္ မွာဒြိလိင္ခေလးငယ္တစ္ေယာက္ေမြးဖြာတယ္လို႕ ဖတ္လိုက္ရေသးတယ္။ ဒီေန႕ အင္တာနက္မွာဖတ္လိုက္ ရတဲ့ သတင္းေလးကေတာ့္ အေတာ္ေလးထူးဆန္းတယ္။ဒါကေတာ့ ရခဲလွတဲ့လူ႕ဘ၀မွာ ဒြလိင္အျဖစ္ နဲ႕ ေမြးဖြားလာတဲ့ တရုတ္ႏုိင္ငံက ၀ီလိုဆိုတဲ့လူတစ္ေယာက္အေၾကာင္းပါ။ သူဟာ ေမြးဖြားလာေတာ့ မိဘေတြရဲ႕စြန္႕ပစ္ျခင္းကိုခံခဲ့ရတယ္။ လူအသိုင္းအ၀ုိင္းမွာေယာက်ာ္းေလး၊ မိန္းခေလးဆိုတဲ့ သတ္မွတ္ ခ်က္ေတြၾကားထဲမွာ သူဟာ ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့ရတယ္။ သူ႕ကိုယ္သူ က်ားလား၊ မလားခြဲလို႕မရတဲ့ ဘ၀မွာ သူဟာရုန္းကန္ခဲ့ရတယ္။



ဒီလိုနဲ႕ သူဟာ ေနာက္ဆံုးမွာ ေယာက္်ားေလးဘ၀ကိုခံယူဖို႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ ခြဲစိတ္ဖို႕ပါ။ သူ႕တစ္သက္တာမွာ က်ား၊ မမခြဲျခားႏုိင္တဲ့ လူအျဖစ္နာက်င္ခံစားေတြရတဲ့ ေန႕ရက္ေတြကို ခြဲစိတ္ခန္း ထဲမွာ နာရီေပါင္းအနည္းငယ္အတြင္း နာက်င္ခံစားရမယ့္ေ၀ဒနာနဲ႕ လဲလွယ္ခဲ့တာပါ။ သူ ၁၀ႏွစ္အသက္ အရြယ္မွာေယာက်္ားေလးအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ျပီးေတာ့ ခြဲစိတ္ခံခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မေအာင္ျမင္ခဲ့ပါဘူး။ သူဟာ ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္ မရပ္တည္ႏုိင္ခဲ့ပါဘူး။ ၆ ႏွစ္ၾကာ လက္တြဲခဲ့တဲ့ သူ႕ခ်စ္သူနဲ႕လဲ ဘယ္လိုမွေယာက်္ားေလးတစ္ေယာက္လို ျပဳမူေနထုိင္လို႕ မရပါဘူး။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ သူဟာမိန္း ကေလး တစ္ေယာက္လိုပဲ ေနထုိင္ဖို႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ခဲ့ပါတယ္။



 
ခြဲစိတ္ခံဖို႕ ေစာင့္စိုင္းေနတဲ့ "သူ..."

ဒီလိုနဲ႕ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ျဖတ္သန္းခဲ့အျပီးမွာေတာ့သူဟာ ေယာက်္ားေလး ဘ၀ကို စြန္႕လႊတ္ဖို႕ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါ တယ္။ ခုေတာ့သူဟာ သူမအျဖစ္ကို ေရာက္ရွိသြားခဲ့ပါျပီ။ မနက္ေစာေစာထျပီး မွန္ေရွ႕မွာ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲ တတ္လို႕၊မိတ္ကပ္ျပင္ဆင္ျပီး မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အသြင္ ေနတတ္ေနပါျပီ။

ျပီးခဲ့တဲ့ ၁၀ႏွစ္တုန္းက ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္နဲ႕သူ႕ေမြးစားမိဘေတြ အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္ဖို႕ ခြဲခြာလာခဲ့တဲ့ ၀ီလိုဟာ ေနာက္ထပ္ ၁၀ႏွစ္အၾကာမွာမိန္းကေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္နဲ႕ သူ႕ေမြးစားမိဘေတြ အိမ္ကို ျပန္သြားခဲ့ပါတယ္။ ၀ီလိုကို သူ႕ေမြးစားမိဘေတြက မ်က္ရည္လည္ရြဲနဲ႕ ဆီးၾကိဳေပြ႕ဖက္ခဲ့ၾကပါ တယ္။

ခြဲစိတ္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေနစဥ္...



“ကြ်န္မ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးဟာ မိန္းကေလးဘ၀ကိုခံယူဖို႕လို႕ ကြ်န္ေတာ္ နားလည္လုိက္ပါျပီ” လို႕ ၀ီလိုက ေျပာသြားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၀ီလိုဟာေတာ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာေဗဒဆုိင္ရာခံစားမႈ႕ အျပည့္အ၀ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္၀ီလိုကေတာ့ ဒါကိုလက္ခံျပီးေတာ့ “ေျပာင္းလဲမႈ႕တုိင္း အတြက္ေ ပးဆပ္မႈ႕တစ္ခုေတာ့္ရွိမယ္လို႕ကြ်န္မလက္ခံပါတယ္။ ကြ်န္မဘ၀ကိုကြ်န္မလက္ခံႏုိင္ခံႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားမွ ပါ။ ဒါကိုလည္းကြ်န္မရဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္အသိုင္းအ၀ုိင္းက လက္ခံႏိုင္လိမ့္မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ဒီေန႕ကစျပီးေတာ့ကြ်န္မကို မိန္းကေလးတစ္ေယာက္လိုသေဘာထားေပးၾကဖို႕ေပါ့”လို႕ ေျပာသြား ပါတယ္။


ထုိင္းႏုိင္ငံမွာေတာ့ ဘုရားဆုပန္ မင္းေယာက်္ားအမွန္စင္စစ္ ကေနျပီးေတာ့မိန္းမ အသြင္ေျပာင္း တဲ့ ျဖတ္၊ ေဖာက္၊ ခ်ဳပ္ ကိစၥေတြဟာ အေတာ္ေလး ေခာတ္စားတာ။ ကြ်န္ေတာ့္အေနနဲ႕ ဒါေတြကို အားမေပး လွပါဘူး။ လူတိုင္းဟာ ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ ေရာင့္ရဲ တင္းတိမ္ႏုိင္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးေပါ့ေလ။ သဘာ၀ေလာကၾကီးကို ဘယ္သူမွအန္တုလို႕ ရတာမွမဟုတ္တာ။ ၀ီလိုလို လူမ်ိဳးကေတာ့တစ္မ်ိဳးေပါ့ေလ၊ သူ႕ဘ၀မွာ မိန္းမ မဟုတ္၊ ေယာက်္ားမဟုတ္ ဘ၀နဲ႕ ေမြးဖြားလာခဲ့ျပီးေတာ့သူဟာ ေယာက်္ားဘ၀ေရာ၊ မိန္းမဘ၀ကိုပါ ေျပာင္းလဲဖို႕ ၾကိဳးစားခဲ့သူတစ္ေယာက္လို႕ပဲ ျမင္မိပါတယ္။


 
ေဆးစစ္မႈ႕



ခြဲစိတ္ခန္းထဲက "သူ"...



ရင္သား ခြဲစိတ္မႈ႕ ျပင္ဆင္ေနစဥ္...



လိင္ေျပာင္းလဲမႈ


မ်က္ႏွာ ပလတ္စတစ္ ဆာဂ်ရီ ခံယူေနစဥ္...



ဘ၀တစ္ခုမွာ ေယာက်္ားေလးအျဖစ္နဲ႕ေရာ၊ မိန္းကေလးအျဖစ္နဲ႕ပါ ေနထိုင္ခဲ့သူရဲ႕ ခြဲစိတ္ျပီး...

 
ခြဲစိတ္မႈ႕ အားလံုးျပီးဆံုးသြားေတာ့ အနားယူေနတဲ့ ၀ီလုိ



ခုေတာ့ မိန္းကေလးအျဖစ္နဲ႕ ဘ၀အသစ္ကို စတင္ေတာ့ မတဲ့....

လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အက်င့္ (၈)မ်ိဳး




အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတယ္ဆိုတာမ်ိဳးဟာ အလွပ်က္မယ္ဆုိတာေလးနဲ႔တင္ ရပ္တန္႔သြားတဲ့အရာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ပါ ဆက္စပ္ေနတာမုိ႔ သင္ဟာ ခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြကို အၿမဲလုပ္ျဖစ္ေန တယ္ဆုိရင္ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ႏိုင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြကို စြန္႔လႊတ္ႏိုင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေပမယ့္ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ကေတာ့ ဒီအက်င့္ေတြ တစ္ျဖည္းျဖည္း ေပ်ာက္ကြယ္ သြားေအာင္ သင့္ဘက္က အခ်ိန္ယူႀကိဳးစားရမွာပါ။

၁။ တစ္ခုခုဆို စိတ္ပူတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ျပင္ပါ။

သင္ဟာ ကိစၥရပ္တုိင္းကို လုိက္ၿပီး စိတ္ပူတတ္တဲ့သူမ်ိဳးလား။ ဘာမဟုတ္တဲ့ အေသးအဖြဲေလးေတြ ကိုေတာင္ စိတ္ပူတတ္တဲ့သူဆုိရင္ ဘ၀လမ္းခရီးတစ္ေလွ်ာက္ ေတြ႕ၾကံဳလာရမယ့္ အခက္အခဲေတြကို သင္ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းဖုိ႔ ေတာ္ေတာ္ ေလးခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာပါ ထိခိုက္မႈေတြ ရွိလာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ပူပန္တတ္တဲ့ အက်င့္ ကို ျပင္ ပါ။ ေယာဂေဆာ့တာမ်ိဳး၊ တရားထိုင္တာမ်ိဳးေတြနဲ႔ သင့္စိတ္ပိုမုိတည္ၿငိမ္ေအာင္ ႀကိဳးစား ၾကည့္ ပါ။

၂။ေန႔စဥ္သံုးေပးရမယ့္ skin care ေတြကို မသံုးေပးတဲ့အက်င့္ကလည္း ျပင္ရမွာပါပဲ။

ကိုယ့္အသက္အရြယ္ေပၚ မူတည္ၿပီး သံုးသင့္တဲ့ skin care ေတြရွိပါတယ္။ eye-cream ဆုိလည္း eye-cream အသက္ရလာတာနဲ႔အမွ် ေသေသခ်ာခ်ာကို ဂရုစိုက္ေပးရမွာပါ။ ဒါကို အသားအေရ အတြက္ ျဖစ္သလို ထားလိုက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာဟာ လိုတာထက္ပိုၿပီး လြယ္ကူစြာ ရင့္ေရာ္လာ ပါလိမ့္မယ္။

၃။အစားအေသာက္ကို ျဖစ္သလိုစားတဲ့ အက်င့္ကိုျပင္ပါ။

အသီးအႏွံ မစားပဲ အသားေတြခ်ည္း စားေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ အသားအေရပိုင္းဆုိင္ရာမွာ ျပႆ နာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ပါးေရတြန္႔တာမ်ိဳးေတြက ဒီလို အစားအေသာက္နဲ႔လည္း သက္ဆုိင္ေနၿပီး ေန႔စဥ္ အသီးအႏွံေတြ၊ အရြက္ေတြစားေပး တဲ့လူဟာ တစ္ျခားလူေတြထက္ ပိုႏုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။

GYM ေဆာ့တာ၊ အိမ္မွာ ပံုမွန္ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာမ်ိဳးေတြဟာ သင့္အတြက္ ေသြးလည္ပတ္ မႈေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္၊ ပံုမွန္ ေခၽြးထြက္ေနတဲ့အတြက္လည္း အသားအေရ ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးအရေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအတြက္ပါ လုပ္ကိုလုပ္သင့္ပါတယ္။

၅။အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးတာကလည္း အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတာပါပဲ။

ငယ္ငယ္တုန္းကလည္းေတာ့ မိဘေတြက အိပ္ခ်ိန္ဆုိရင္ အိပ္ဖုိ႔ အတင္းတိုက္တြန္းေျပာဆုိတာေၾကာင့္ အိပ္လုိက္ရတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းမွာ အက်ိဳးေက်းဇူး ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာ ကိုယ္ေတြ သတိမထား မိခဲ့ဘူး။ တစ္ေန႔မွာ အိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီမရွိဘူးဆုိရင္ သင္ဟာ ခံႏိုင္ရည္အား ထင္သေလာက္မရွိေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရေျခာက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာမယ္။ က်န္းမာေရးအရလည္း ထိခုိက္မႈေတြရွိလာမယ္။ အထူးသျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို လြယ္ကူစြာ ခံစားလာရမွာပါ။

၆။Sunscreen ကလည္း သံုးသင့္သေလာက္ သံုးေပးရပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္က ေန႔တုိင္း ေနပူထဲ သြားလာေနရတယ္ဆုိရင္ Sunscreen လိမ္းကိုလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ကမ္းေျခသြားေတာ့မွ Sunscreen ထည့္သြားတာမ်ိဳးဟာ အဓိပၸါယ္မရွိလွပါဘူး။ ပံုမွန္လိမ္းေပးဖုိ႔ လိုပါ တယ္။ ေနပူဒဏ္ကို အကာအကြယ္မရွိ ေန႔တုိင္းနီးပါး ထိေတြ႕ေနတဲ့သူေတြဟာ ကာကြယ္ထား တဲ့သူေတြထက္ေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာ အေသအခ်ာပါပဲ။

၇။ေဆးလိပ္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ဖုိ႔လိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းေတြ မည္းလာတတ္တယ္ဆုိတာ အားလံုးသိၿပီးသားပါ။ အသားအေရပ်က္စီးလာမယ္။ ၾကာရွည္စြဲေသာက္တဲ့သူဆုိရင္ သြားေတြ၀ါလာမယ္။ ပါးေရလည္ တြန္႔လာမယ္။ ကဲ ဒီေလာက္ျဖစ္ေနမွေတာ့ အလြယ္တကူ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတယ္ဆိုတာ ထပ္ေျပာ ဖုိ႔ေတာင္ မလိုေတာ့ပါဘူး။

၈။ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံေပးတာမ်ိဳးကလည္း သင့္ကိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ႏုပ်ိဳဖုိ႔ဆိုတာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာမွာလည္း ေက်နပ္မႈ၊ သာယာမႈရွိမွ ျဖစ္တာပါ။ ကိုယ့္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကို ေလွ်ာ့ ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ သင့္ကိုလည္း ပိုမုိႏုပ်ိဳေစပါလိမ့္မယ္။

ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး (conditioner) နဲ႔ပတ္သက္လို႔ သင္လံုး၀ မသိေသးတဲ့ အရာမ်ား




ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး (conditioner) သံုးကိုသံုးေပးသင့္တယ္ဆိုတာ အလကားေျပာေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲ့ဒီဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကေန ကိုယ့္ဆံသားအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့အရာေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ သင္လည္း သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ သင္လံုး၀မသိေသးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအေၾကာင္း နည္း နည္းေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ပံုသြင္းဖုိ႔ လြယ္ကူပါတယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးက ဆံပင္သားထဲ ေရာက္သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကုန္စင္ေအာင္ မေလွ်ာ္ႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္ သင့္ဆံပင္သားကို ခပ္ထူထူနဲ႔လႈိင္းတြန္းပံုစံမ်ိဳးလိုခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ အိုေက ပါပဲ။ အေျခာက္ခံၿပီး ဆံပင္အံုကို ပိုထူေအာင္ ေခါင္းၿဖီးခ်လိုက္ရံုနဲ႔ အထာက်တဲ့ ဆံပင္ပံုစံကို ရႏိုင္ပါတယ္။

၂။ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို အရင္သံုးပါ။

ဒီလိုေျပာလိုက္လို႔ ဟင္ခနဲ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆံသားကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ေတြ ကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးသံုးတဲ့အခါ ေရနဲ႔စင္ေအာင္ ျပန္ေလွ်ာ္ႏိုင္ဖုိ႔ ခက္ခဲတာေၾကာင့္ ဆံပင္သား ပိုမိုလွပေစဖုိ႔ ပိုမိုက်န္းမာေစဖုိ႔ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးသံုးၿပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္တဲ့။

၃။ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအမ်ိဳးစားကို မသံုးခင္ ကုိယ့္ဆံပင္နဲ႔ အဆင္ေျပမေျပ ေသခ်ာေလ့လာပါ။

ေတြ႕ရာ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို ေကာက္သံုးလုိက္မယ္ဆုိရင္ သင့္ဆံပင္သားက်န္းမာေရး အတြက္ ေရွာ့ခ္ နည္းနည္းရွိပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က ပါးတယ္ဆုိရင္ အံုထူသလိုျဖစ္ေစတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး ရွိပါတယ္။ ဒီလိုပဲ ဆံပင္က အံုထူတယ္ဆုိ၇င္ ေျဖာင့္စင္းသြားေစမယ့္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးမ်ိဳး သံုးသင့္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့ မ်ားတဲ့ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးမွာ ရွိတာေၾကာင့္ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

၄။ဆံပင္အရင္းကို ေပ်ာ့ေဆးမသံုးသင့္ပါ။

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဆံပင္အရင္းကို ရွန္ပူထည့္ၿပီး ေသခ်ာသံုးသင့္ေပမယ့္ ေပ်ာ့ေဆးသံုးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆံပင္အဖ်ားပိုင္းကို ပိုအားျဖည့္ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါတုိင္း ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး ထည့္သံုးပါ။

ေခါင္းေန႔တုိင္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္သားေတြေျခာက္ေသြ႕ေစတာမွန္ေပမယ့္ တကယ္လုိ႔ ေလွ်ာ္ခဲ့မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး မသံုးမျဖစ္သံုး ပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ တုိင္း ေပ်ာ့ေဆး သံုးေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၆။ဆံပင္ပ်က္စီးေစတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး အမ်ိဳးအစားေတြ ေရွာင္ပါ။

ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးတုိင္းဟာ ဆံပင္သားကို အားျဖည့္ေပးရံုသာမက ပိုမုိေျပာင္လက္ေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ဆီလီကြန္ ပါတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေတြ ရွိေနတာေၾကာင့္ ၀ယ္ခါနီးေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ဆီလီကြန္မပါ တဲ့ ေပ်ာ့ေဆး မ်ိဳးကို ရွာ၀ယ္ပါ။

၇။ကိုယ္နဲ႔တည့္တဲ့၊ အဆင္ေျပတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို တစ္သက္လံုး သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပၿပီးသား ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအမ်ိဳးအစားကို ခဏခဏေျပာင္းလဲေနဖုိ႔ မလိုပါဘူး။ တစ္သက္ လံုး သံုးသြားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရွန္ပူကိုသာ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။

ျပိဳင္ဆိုင္မႈေတြေၾကာင့္ ၾကိဳးစားခ်င္စိတ္ေတြ ဒီဂရီျမင့္တက္ခဲ့ပါတယ္ဆိုတ့ဲ ဖူးပြင့္သခင္



အကယ္ဒမီ ဗန္းကိုင္မွတစ္ဆင့္ သူမရဲ႕ အႏုပညာေတြ အရွိန္အဟုန္ျပင္းစြာ စတင္လာၿပီး ခုဆိုရင္ ထုတ္လုပ္ေရးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႕ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ကာ ဇာတ္ကားေတြရုိက္ကူးေနၿပီျဖစ္တဲ့ ဖူးပြင့္သခင္ဟာ ခုလည္း မာန္ထက္ခ်ီတုိက္နဲ႕ ၅ကားေျမာက္ ဗီဒီယိုကားျဖစ္တဲ့ ေယာက္ဖေတာင္ ကုိေက်ာ္ ေယာကၡမ ပင္လယ္ကိုျဖတ္မည္ဆိုတဲ့ ကားမွာ မင္းသားက ဟိန္းေ၀ယံနဲ႔အတူ သရုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။ ဒီကား အေၾကာင္းကို သူမက “ဒီကားက အိမ္ေထာင္ေရးဇာတ္မဟုတ္ဘူး။ ခ်စ္သူဇာတ္ေပ့ါေနာ္။ ညီမရညး္စားထား တာကို သိေတာ့ လိုက္ၿပီးျပသနာရွာလို႕ထြက္ေျပးရတာေပါ့။ အေပ်ာ္ဟာသေလးပါပဲ။ ဟာသက ညီမရိုက္ တာ နည္းတယ္။ ပဲျပဳတ္နံျပားရယ္၊ ေနာက္တစ္ကားက small ဆြဲသူမ်ားတဲ့၊ ေနာက္ ဒီကားေပါ့။ မထြက္ေသး တဲ့ဟာသက ကုိေက်ာ္ေက်ာ္ဗိုနဲ႕ ၂ကားရွိေသးတယ္။ ႏွစ္ကုိယ္ခြဲရယ္၊ အာဒံဖြက္ခဲ့တဲ့ ပေဟဠိ ရယ္၊ ေပါ့။ ဟာသကေတာ့ နဲနဲခက္တယ္။ စီနီယာေတြလဲေျပာၾကတယ္။ ငိုေအာင္လုပ္ရတာက လြယ္တယ္။ ရယ္ေအာင္လုပ္ရတာက ခက္တယ္တဲ့။ ဟာသက ခက္တယ္ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ကာရုိက္တာမ်ိဳးစံုကေတာ့ ခက္တာေပါ့ေနာ္။ ေပ်ာ္စရာပဲျဖစ္ျဖစ္ ငိုစရာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားလံုးကခက္တာပါပဲ။ ညီမလဲအသစ္ တစ္ေယာက္ျဖစ္ တဲ့တြက္ တတ္ႏုိ္င္သေလာက္ ညီမၾကိဳးစားထားပါတယ္”တဲ့။

အႏုပညာသက္တမ္း၂ႏွစ္ဆိုတဲ့အတိုင္းအတာမွာ သူမရဲ႕အေတြ႕အၾကံဳမ်ားက ျပိဳင္ဆိုင္မႈေတြလဲရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ျပိဳင္ဆိုင္မႈေၾကာင့္လဲ တုိးတက္မႈေတြရွိလာတယ္လို႔ဆိုတဲ့ သူမက “ ေက်ာင္းမွာကတည္းက ညီမက အျမဲအျပိဳင္ခံရတယ္။ ေက်ာင္းမွာဆုိ ညီမက အျမဲအဆင့္၁ ရတယ္။ အဆင့္ ၁ရတဲ့ခါက်ေတာ့ ဆရာမေတြကုိပဲ ဖားလို႕ရသလိုလို အဲလိုေပါ့ေန္ာ။ ျပိဳင္ဆုိင္မႈဆိုတာ ညီမငယ္ငယ္ကတည္းက ခံလာရတဲ့ ဒဏ္ပါပဲ။ က်င့္သားရေနပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ ညီမဘယ္သူ႕ကိုမွ မျပိဳင္ခဲ့ဖူးဘူး။ ညီမဖက္ကေတာ့ အတတ္ႏုိ္င္ဆံုး ရယ္ထားပါတယ္။ ကိုယ္မျပိဳင္ဘူး။ ကိုယ္ျပိဳင္တဲ့သူကလဲ ဖူးပြင့္သခင္ပဲျဖစ္ရမယ္ဆိုတဲ့စိတ္ကုိ သြင္းထားတယ္။ ညီမက ဘယ္လိုစိတ္သြင္းထားလဲဆိုေတာ့ သူတို႕အဲ့လိုျပိဳင္တဲ့တြက္ ညီမ မျဖစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္သြင္းထားတယ္။ ဒီအႏုပညာလမ္းမွာ ေလွ်ာက္ေနရင္းနဲ႕ တခါတေလ ေခ်ာ္လဲတာရွိမယ္ မရယ္။ ဘ၀ဒဏ္ေပါ့။ ဆြဲထူမဲ့သူမရိွရင္ ကိုယ့္ဟာကုိယ္ ထရတယ္။ အဲ့အခါက်ေတာ့ သူတို႕ ရဲ႕ျပိဳင္ဆိုင္မႈေတြက အားအင္ေတြျဖစ္တဲ့ျပင္ ၾကိဳးစားခ်င္စိတ္ေတြေပၚလာတဲ့တြက္ သူတို႕ကုိ ေက်းဇူးတင္ ပါတယ္”လို႕ေျပာျပေပးခဲ့ပါတယ္။

ပင္လယ္ၿမိဳ႕ျပ ဗီစီဒီကိုေအာက္တိုဘာလမွာ ထြက္ရိွဖို႔ ျပင္ဆင္ေနၿပီဆိုတဲ႔ အဆိုေတာ္ေဇာ္ပိုင္





ဂီတလမ္းေၾကာင္းေပၚမွာ ေလွ်ာက္လွမ္းလာခဲ႔ရာမွာ အခုဆိုရင္ ၁၆ႏွစ္တာကာလရိွၿပီျဖစ္ၿပီး ယခုခ်ိန္ထိ ပရိသတ္ အားေပးမႈရေနတဲ႔၊ ေအာင္ျမင္ေနဆဲျဖစ္တဲ့ အဆိုေတာ္ေဇာ္ပိုင္ကို လတ္တေလာ အႏုပညာ လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ အတူပင္လယ္ၿမိဳ႕ျပအေခြအေၾကာင္း ေမးျဖစ္ခဲ႔တာကေတာ႔

လတ္တေလာအႏုပညာလႈပ္ရွားမႈေျပာျပေပးပါ။

လတ္တေလာမွာေတာ႔ အစ္ကို႔ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေတာ္အေခြအသစ္အတြက္ လုပ္ေနတယ္။ ဒီဇင္ဘာေလာက္မွာ ထြက္ျဖစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနပါတယ္။ ၿပီးေတာ႔ အစ္ကို႔ရဲ႕ပင္လယ္ၿမိဳ႕ျပ ဗီစီဒီကို ေအာက္တိုဘာမွာ ထြက္ျဖစ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနပါတယ္။

ပင္လယ္ၿမိဳ႕ျပအေခြထဲက မ်က္ဝန္းညိဳသီခ်င္းက ပရိသတ္ေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတာ ကိုေတြ႔ရတယ္ ဆိုေတာ႔ အဲဒီ႔သီခ်င္းရဲ႕ဖန္တီးေရးစပ္ျဖစ္ပုံေလ းေျပာျပေပးပါလား။

သံစဥ္ကေတာ႔ အစ္ကို ဖန္တီးထားတာေပါ႔။ စာသားက ကိုဇဝါ ရွာထားတာဆိုေတာ႔ အစ္ကို တို႔ ႏွစ္ေယာက္ေပါင္းၿပီး ေရးထားတဲ႔သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ပါ။

မ်က္ဝန္းညိဳသီခ်င္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုပုံေဖာ္ရိုက္ကူးဖို႔စဥ္းစားထားလဲ။

ဒီသီခ်င္းက နည္းနည္းေရာ႔ခ္ဆန္ေတာ႔ အစ္ကိုစဥ္းစားထားတာ တစ္ခုကသီခ်င္းေတြ အားလုံးရိုက္ၿပီးၿပီဆိုမွ ေနာက္ဆုံးမွ ရိုက္ဖို႔စဥ္းစားထားတယ္။ ကိုယ္႔ရဲ႕အႏုပညာရွင္ သူငယ္ခ်င္းေတြ နဲ႔ပဲ ရိုက္မယ္လို႔စိတ္ကူးတားပါတယ္။

ဆင္ဆာေတြလည္း လြတ္လပ္သြားၿပီဆိုေတာ႔ အဲဒီ႔အေပၚမွာဘယ္လိုအသုံးခ်သြားဖို႔ရိွလဲ။

ဆင္ဆာလြတ္လပ္တယ္ဆိုတိုင္း အခြင္႔အေကာင္းယူၿပီးေတာ႔ လုပ္သြားမွာေတာ႔ မဟုတ္ဘူးေပါ႔။ သီခ်င္းပုံစံနဲ႔ လိုက္ၿပီး ကေလး၊လူႀကီးမေရြးၾကည္႔လို႔ ရႏိုင္ေအာင္ ပဲရိုက္သြားမွာပါ။

အခုေနာက္ထပ္တစ္ကိုယ္ေတာ္ အေခြဖန္တီးေနၿပီဆိုေတာ႔ဘယ္လိုျမဴးဇစ္အမ်ိဳးအစားေတြ ပါဝင္ဖို႔ရိွမလဲ။

အစ္ကိုဆိုေနက် ပုံစံျဖစ္တဲ႔ေပါ႔ပ္နဲ႔ကန္းထရီး ပုံစံမ်ိဳးေတြပါမယ္။ သီခ်င္းပုံစံက ဒီဘက္ပုံစံ အကူးအေျပာင္း လုပ္ထားတာမ်ိဳးလည္းပါမယ္။

ကိုေဇာ္ပိုင္အေနနဲ႔ၾကားထဲမွာ ပရိသတ္ ေတြနဲ႔အလွမ္းေဝးေနသူဆိုေတာ႔ျပန္ၿပီးေတာ႔ ဘယ္လိုထိေတြ႔ဖို႔ ရိွမလဲ။

အစ္ကို႔အေနနဲ႔ေတာ႔ ဘယ္လိုမွေတာ႔ မခံစားရပါဘူး။ အစ္ကိုတို႔က ပြဲေတြရိွရင္ရိွသလို ဆိုေနျဖစ္တာပါပဲ။ ပရိသတ္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ဆိုတာက မီဒီယာေတာ႔ လိုတာေပါ႔ေနာ္။ အစ္ကိုတို႔ဘက္ က ေဖ်ာ္ေျဖ ပြဲေတြ၊ ေနာက္ထပ္ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈအသစ္ေတြလုပ္ျဖစ္ေနရင္ မီဒီယာေတြကေနတစ္ဆင္႔ ပရိ သတ္ေတြ သိ ခြင္႔ရမွာပဲေလ။ အစ္ကိုျဖတ္သန္းလာခဲ႔တဲ႔ အႏုပညာ၁၆ႏွစ္သက္တမ္းမွာ ဒီလိုျဖစ္ေနက် ဆိုေတာ႔ ဘာမွေတာ႔ မျဖစ္ေတာ႔ပါဘူး။

အခုဆိုရင္ဂီတလမ္းေၾကာင္းမွာ ျမဴးဇစ္အသစ္ေတြထြက္ေပၚလာၿပီဆိုေတာ႔ လက္ရိွေအာင္ျမင္ တဲ႔ အဆိုေတာ္ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ဘယ္လိုခံစားမိလဲ။

ျမဴးဇစ္ဆိုတာကေတာ႔ သက္သက္အသစ္ဆိုၿပီးေပၚလာတာမ်ိဳးေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္း အရ ျပန္ၿပီးေတာ႔ အသစ္ပုံစံမ်ိဳးေပၚလာတာပါပဲ။ တစ္မ်ိဳးတစ္စားဆိုၿပီး ထြက္ေပၚလာတဲ႔ ဂီတအမ်ိဳးအစားပုံစံ မ်ိဳးေတာ႔ မရိွေသးပါဘူး။ ဥပမာေျပာရရင္ ELECTRO ပဲထား။ Elerctro ဆိုတာ Techno ကလာတာ။ ဆင္႔ကဲဆင္႔ကဲျဖစ္လာတာမ်ိဳးပဲရိွတာကိုး။ အစ္ကိုတို႔ရဲ႕ သီခ်င္းေတြကလည္း Update ေတာ႔ျဖစ္ေနတာ ပါပဲ။ ေနာက္ပိုင္းေပၚလာတဲ႔လူငယ္ေတြ ကလည္း အရင္က ရိွခဲ႔တဲ႔ေပါ႔ကို Electro ေလးေတြေပါင္းၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးupdate လုပ္လာတာေတြ႔ရေတာ႔ ေက်နပ္တယ္။ ႀကိဳက္တယ္။

ပင္လယ္ၿမိဳ႕ျပအေခြက ပရိသတ္ေတြၾကားမွာ ထင္သေလာက္မေပါက္ေျမာက္ ခဲ႔ဘူးလို႔ေျပာလို႔ ရတယ္ ဆိုေတာ႔ ။

ပင္လယ္ၿမိဳ႕ျပကို အစ္ကို႔ကို တစ္ကယ္ခ်စ္တဲ႔အားေပးၾကတဲ႔ ျမဴးဇစ္ကိုခ်စ္တဲ႔ ပရိသတ္ေတြအတြက္ ဆိုၿပီး ရည္ရြယ္ခဲ႔တာပါ။ အခုေနာက္တစ္ေခြအတြက္ကို ေတာ႔ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ဖို႔ႀကိဳးစားေနပါတယ္။

လက္ရိွမိသားစု အေျခအေနေလး ေျပာျပေပးပါဦး။

လက္ရိွမိသားစု အေျခအေနကေတာ႔ ေအးေအးေဆးေဆးပါပဲ။

ေနာက္ထပ္ကေလး ယူဖို႔ အစီအစဥ္ရိွမရိွသိပါရေစ။

ကေလးကေတာ႔ ရရင္ယူဖို႔ရိွပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းေတြ တိုးတက္လာေစဖုိ႔ အြန္လုိင္းကတစ္ဆင့္ ေလ့လာသင္ယူသြားႏိုင္





ခုလို တိုးတက္လာတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာ ကိုယ္တုိင္ေလ့လာသင္ယူႏိုင္မယ့္ အရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိလာပါၿပီ။ နည္းပညာေတြ တုိးတက္လာတာနဲ႔အမွ် သင့္ရဲ႕ ပင္ကိုယ္အရည္အေသြးေတြကို ျမွင့္တင္ဖုိ႔ အခြင့္အေရးတစ္ခုလည္း ရရွိလာတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အြန္လိုင္းကတစ္ဆင့္ သင္ဘာေတြ ေလ့လာသင္ယူႏိုင္မယ္ဆိုတာ တစ္ခ်က္ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ Excel in Excel: Microsoft Excel

ကြန္ပ်ဴတာစကုိင္ၿပီဆုိတာနဲ႔ မျဖစ္မေန ေလ့လာရတဲ့ အပိုင္းကေတာ့ Excel ပါပဲ။ စာရင္းဇယားေတြခ်ဖုိ႔ မျဖစ္မေနလိုအပ္ခ်က္တစ္ခုဟာ စီးပြားေရလုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္မယ့္သူေတြအထိ ႀကီးႀကီးမားမားကို အသံုးတည့္တာပါ။ ဒီေတာ့ ေလ့လာခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ chandoo.org ဒီဆိုက္ကေလးကတစ္ဆင့္ ၀င္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။Code: Coding

Coder ေတြဟာ ကမၻာကို ေျပာင္းလဲပစ္ခဲ့တဲ့သူေတြေပါ့။ အေ၀းႀကီးမစဥ္းစားနဲ႔ Bill Gates နဲ႔ Mark Zuckerberg ကိုပဲ ၾကည့္။ ဒါေတြမရွိရင္ ကမၻာႀကီးက ဘယ္လိုျဖစ္ေနမလဲ စဥ္းစားၾကည့္လို႔ေတာင္ မရဘူး။ ဒီေတာ့ သင္က HTML၊ CSS၊ Javascript၊ Python၊ jQuery နဲ႕ PHP စတာေတြကို စိတ္၀င္စားတာဆုိရင္ေတာ့ codecademy.com ဆိုက္မွာ ေလ့လာႏိုင္တယ္ေနာ္။

၃။Website Building

ကိုယ္ပိုင္ Website ေလး ဖန္တီးၾကည့္ခ်င္တာလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ programming နဲ႔ ပတ္သက္တာေတြ သိထားမွရေတာ့မွေပါ့။ iwanttolearnruby.com ဒီဆိုက္ကတစ္ဆင့္ သိခ်င္တာေလးေတြရွိရင္ ၀င္ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။

၄။စိတ္ပညာပိုင္းဆုိင္ရာ Psychology

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထား ၊ အျပဳအမူ၊ အေတြးအေခၚ စတာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင္ဟာ ေလ့လာဖုိ႔ စိတ္၀င္စားသူဆိုရင္ေတာ့ coursera.orgopen2study.comcoursera.org နဲ႔ skilledup.com စတဲ့ဆိုက္ေတြမွာ ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေလ့လာျခင္းအားျဖင့္ သင္ဟာ လူေတြရဲ႕ သေဘာထားကို သူမ်ားေတြထက္ ပိုသိႏိုင္ၿပီး marketing နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အလုပ္ေတြ၊ အႀကံေပးပိုင္းဆုိင္ရာအလုပ္ေတြအတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္မႈရွိရွိ ဒီပညာကို အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၅။Graphic Design

ခုခ်ိန္မွာ Graphic Design တတ္ထားမွ လူရာ၀င္တယ္လို႔ေတာင္ ဆိုေနၾကရပါၿပီ။ Adobe Photoshop၊ Illustrator CS6၊ Dreamweaver CS6 စတာေတြကို အိမ္မွာေနရင္းနဲ႔ သိရွိ နားလည္သြားႏိုင္ေအာင္ ေလ့လာခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့udemy.com lifehacker.com နဲ႔ youtube.com ဆုိက္ေလးေတြမွာ တစ္ခ်က္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။

Ref:mensxp.com

ထိုင္ခံုေပၚ ထိုင္ေနရင္း ျပဳလုပ္ႏုိင္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား


 
အလုပ္တြင္ နာရီမ်ားစြာ ၾကာေအာင္ ထိုင္ၿပီး အလုပ္ လုပ္ရ ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုး ထိခိုက္သည့္ ဒဏ္ (သို႔မဟုတ္) ေနာက္ေက်ာ မာေတာင့္ေနသည့္ ဒဏ္ကို ခံစားေနရပါက ယင္း ဖိအားမ်ား ကို ေလ်ာ့က် ေစမည့္ ႐ိုးရွင္းေသာ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ေပးပါ။

ပခံုး တြန္႔လႈပ္ေပးျခင္းျဖင့္ လည္ပင္းႏွင့္ ပခံုးမာေၾကာ ေတာင့္တင္းေနမႈကို သက္သာေစသည္။ အသက္ ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းၿပီး ပခံုးႏွစ္ဖက္ကို လက္ေခ်ာင္းမ်ားျဖင့္ ဆုပ္ကိုင္ၿပီး နားထိေရာက္ေအာင္ မတင္ ပါ။ ငါးစကၠန္႔ခန္႔ ထိန္းထားၿပီး ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ဖိစီးမႈ သက္သာေစရန္ ပခံုးႏွစ္ဖက္ကို စက္ဝိုင္းသဏၭာန္ လွည့္၍ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏုိင္သည္။

ထိုင္ခံုတြင္ ထိုင္ေနစဥ္ လက္သီးႏွစ္ဖက္ဆုပ္ၿပီး လက္ကိုေရွ႕သို႔ ဆန္႔ထုတ္ပါ။ လက္ေကာက္ဝတ္ကို လွည့္ပါ။ နာရီလက္တံအတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔လွည့္ၿပီး နာရီလက္တံ ေျပာင္းျပန္အတုိင္း ငါးမိနစ္ခန႔္လွည့္ပါ။

ေျခေထာက္မ်ားကို ဆန္႔ထုတ္လိုက္ျခင္းမွာ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း ေျခေထာက္အတြက္ အက်ိဳးရွိသည္။ အလုပ္တြင္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေျခေထာက္ဆန္႔ထုတ္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ထိုင္ေနခ်ိန္ တြင္ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕သို႔ေျဖာင့္ေျဖာင့္ဆန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ သင္၏ေျခေထာက္ႏွင့္ ၾကမ္းျပင္မွာ မ်ဥ္းၿပိဳင္ပံုစံျဖစ္ေနေပမည္။ ေျခေခ်ာင္းမ်ားကိုေကြးလိုက္ၿပီး သင္၏ေရွ႕ေအာက္ဘက္သို႔ စိုက္ထားပါ။ ငါးႀကိမ္ခန္႔ ထပ္၍လုပ္ပါ။

လက္ႏွစ္ဖက္ကို ယွဥ္လိုက္ၿပီး ညာဘက္လက္ကို ဘယ္ဘက္ပခံုး ေပၚထားၿပီး ဘယ္ဘက္လက္ကို ညာဘက္ပခံုးေပၚတြင္ ထားကာ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ထိန္းထားၿပီး ေျဖေလွ်ာ့ လိုက္ပါ။

လည္ပင္းကို မတ္မတ္ထားၿပီး ဆန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ လည္ပင္းေနာက္ဘက္ကို လက္ေခ်ာင္းမ်ားႏွင့္ ဖိႏွိပ္ လိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာၾကက္ရွိရာသို႔ ေမာ့ၾကည့္ၿပီး လည္ပင္းကိုဆန္႔ထုတ္ပါ။

လက္ေမာင္းမ်ားကို မ,တင္ပါ။ ေရဘူးကို ဝိတ္ျပားအျဖစ္သံုးၿပီး ယာဘက္လက္ထဲ ကိုင္ပါ။ တံေတာင္ဆစ္ ကိုေကြးၿပီး လက္ကိုအေပၚသို႔ ျမႇင့္တင္ပါ။ အျခားလက္တစ္ဖက္ျဖင့္ ထပ္လုပ္ပါ။ သင္သည္အလုပ္တြင္ အခ်ိန္မ်ားစြာ ထိုင္ေနရသူျဖစ္ပါက ေဖာ္ျပပါေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ထိုင္ေနလ်က္ႏွင့္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။


—Ref: JOI

က်န္းမာေရးက႑ထဲ တိုး၀င္လာေသာ မိုဘိုင္းနည္းပညာ





ကိုထိုက္
ယေန႔ အခ်ိန္တြင္ ကိုယ့္ အိတ္ကပ္ ထဲက စမတ္ဖုန္းသည္ ကိုယ့္အတြက္ မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ အလား အေဖာ္ရသည္။ ထို႔ထက္ပို၍ ေျပာရဦးမည္ ဆိုလွ်င္ ကိုယ္လက္ က်န္းမာေရး သင္တန္းဆရာ အျဖစ္ေရာ ဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္ အေနႏွင့္ပါ အားကိုးလို႔ ရႏုိင္ေသးသည္။

ဒစ္ဂ်စ္တယ္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ က႑သည္ တြင္က်ယ္ သထက္ တြင္က်ယ္ လာၿပီ။ လူတိုင္းလက္ထဲ ကိုင္ထားေသာ စမတ္ဖုန္းမ်ား ကတစ္ဆင့္ လူတိုင္းထံ ဆက္သြယ္ခ်ိတ္ဆက္ကာ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးေပးမည့္ ဖုန္းအပလီေကးရွင္းမ်ဳိးစံုလည္း ထြက္ေပၚ ေနသည္။ မိုဘိုင္း နည္းပညာ ကုမၸဏီအသစ္ေလးမ်ား အငယ္စားေလးမ်ား မွသည္ ဧရာမအႀကီးစားႀကီးမ်ားထိ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ နယ္ပယ္မွာ အၿပိဳင္ လုပ္ကိုင္ေနၾကၿပီ။ စမတ္ဖုန္းမ်ားက တစ္ဆင့္ လူသား မ်ားကို က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ မ်ဳိးစံုေပးကာ အျပန္အလွန္ အားျဖင့္ ၀င္ေငြရရွိေအာင္ ႀကိဳးပမ္းေန ၾကၿပီ။

ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းတိုင္းေပးမည့္ ဖုန္း အပလီေကးရွင္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တိုင္းေပးမည့္ ဖုန္းအပလီေကးရွင္း၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပါ၀င္ႏႈန္းမွသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းလုပ္ငန္း ေဆာင္တာမ်ားစြာကို တိုင္းတာေဖာ္ ျပေပးမည့္ ဖုန္းအပလီေကးရွင္းထိ မ်ဳိးစံုေအာင္ ထြက္ရွိေနၿပီ။ တစ္ေန႔ထက္ တစ္ေန႔လည္း အေရအတြက္ တိုးသထက္ တိုးလာေနသည္။ ဂူဂဲ၊ အက္ပဲ၊ ဆမ္ေဆာင္း စသည့္ စမတ္ဖုန္းလုပ္ငန္းႀကီးမ်ား ကလည္း ဖုန္းမ်ား ထုတ္လုပ္ရာတြင္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ အပလီေကးရွင္းမ်ား အလုပ္လုပ္ႏုိင္ ေစမည့္ အာ႐ံုခံ ကိရိယာအားလံုး ပါ၀င္ေအာင္ ထည့္သြင္းေပးထားသည္။ သို႔ျဖစ္ေသာ ေၾကာင့္ အပလီေကးရွင္း မ်ားကို စိတ္ကူးရွိတိုင္း တီထြင္ေရးသားႏုိင္ေနၾကသည္။

အရင္ကဆို ေဆး႐ံုသြားမွ တိုင္းတာလို႔ရမယ့္ က်န္းမာေရးအေျခခံ အခ်က္အလက္ေတြကို အခုဆို ကိုယ္ ကိုင္ထားတဲ့ ဖုန္းနဲ႔တင္လုပ္လို႔ရေန ၿပီ။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တိုင္းတာခ်င္လား။ ဖုန္းမွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျပေပးမယ့္ အပလီေကးရွင္းေတြ ရွိေနၿပီ။ တစ္ေန႔ လမ္းဘယ္ေလာက္ေလွ်ာက္ျဖစ္လဲ စာရင္း မွတ္ေန စရာ မလို ေတာ့ဘူး။ ဖုန္းမွာ အပလီေကးရွင္း ထည့္ထားလိုက္႐ံုနဲ႔ ကိုယ္လမ္းေလွ်ာက္တိုင္း အလိုေလ်ာက္ မွတ္ေပး ထားမယ္႔ အပလီေကးရွင္း မ်ဳိးေတြ ရွိေနၿပီ ဟု မိုဘိုင္းနည္းပညာ လုပ္ငန္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ Compass Intelligence မွ ဂါရီပါဒီ ဆိုသူက ေျပာသည္။

ကမာၻတစ္၀န္း ဒစ္ဂ်စ္တယ္ က်န္းမာေရး နည္းပညာ ကုမၸဏီ (၁၄၃) ခုထိ ရွိေနၿပီျဖစ္ၿပီး ၂၀၁၄ ပထမေျခာက္လအတြင္း လုပ္ငန္းလည္ပတ္မႈ တန္ဖိုး (၂ ဒသမ ၃) ဘီလီယံထိ ရွိေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း နည္းပညာလုပ္ငန္း အႀကံေပး အတိုင္ပင္ခံလုပ္ငန္း Rock Health ၏ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္မႈအရ သိရ သည္။ ၿပီးခဲ့သည့္ႏွစ္ ပထမေျခာက္လႏႈန္းထက္ သာလြန္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေနာက္ထပ္ နည္းပညာသုေတသနႏွင့္ အႀကံေပးအတိုင္ပင္ခံလုပ္ငန္း Deloitte ၏ စာရင္းအရလည္း ကမာၻတစ္၀န္း ၂၀၁၄ တစ္ႏွစ္တာ အတြင္း စမတ္မ်က္မွန္မ်ား၊ ဖုန္းသို႔ အခ်က္အလက္မ်ားပို႔ေပးေသာ ကိုယ္လက္ ေလ႔က်င့္ခန္း လက္ပတ္မ်ား၊ စမတ္နာရီမ်ား စုစုေပါင္းခုေရ ၁၀ သန္းခန္႔ ေရာင္းရမည္ဟု သိရသည္။ ေငြေၾကးလည္ပတ္မႈ အရ ေဒၚလာသန္း သံုးေထာင္၀န္းက်င္ ရွိမည္။ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္ ေရာက္ သည့္အခါ ကမာၻတစ္၀န္း အထက္ပါ ပစၥည္းေပါင္း သန္း ၁၇၀ ေလာက္ထိ အသံုးျပဳေနၾကဖြယ္ ရွိေၾကာင္း လည္း ခန္႔မွန္းထားသည္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈဆိုင္ရာ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ နည္းပညာ လုပ္ငန္းေတြဟာ ဆက္စပ္တဲ့ အပလီေကးရွင္း အမ်ဳိးခြဲ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ထုတ္လုပ္ ထားၾကတာ ေတြ႕ရတယ္။ သူတို႔ဆီက ထုတ္လုပ္ တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အကူအညီေပးမယ့္ နည္းပညာ ပစၥည္းေလးေတြ ကို စမတ္ဖုန္းနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ၿပီးသံုးတဲ့ လူေတြကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရး ေလ႔က်င့္ခန္းလုပ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဆးေသာက္ ဆိုတာမ်ဳိး မလြတ္တမ္း သတိေပးႏုိင္ေအာင္ အားထုတ္ေနၾကတယ္ဟု Deloitte မွ ကာရန္ တိုင္လာ က ေျပာသည္။

ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္ အေျခစိုက္ စြန္႔ဦးတီထြင္လုပ္ငန္းသစ္ MD Revolutionသည္ စမတ္ဖုန္းမ်ား၊ ၀တ္ဆင္ႏုိင္ေသာ ကိရိယာငယ္မ်ား သံုးကာ မိမိ၏က်န္းမာေရးကို စမတ္ဖုန္းမွ တစ္ဆင့္ ၾကည့္႐ႈၿပီး လိုအပ္သည္မ်ား ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေအာင္ ၀န္ေဆာင္မႈ ေပးလ်က္ရွိသည္။ စမတ္ဖုန္းသံုးသူ မ်ားက တိုင္းတာ ယူထားေသာ ၎တို႔၏ က်န္းမာေရး အခ်က္အလက္မ်ားကို အေျခခံ၍ ထိုသူသည္ ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုး၊ ေသြးတိုး စသျဖင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ျဖစ္ေနေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးသည္။

လူေတြဟာ စမတ္ဖုန္းေတြသံုးၿပီး သူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး အခ်က္အလက္ေတြကို သူတို႔ဖာသာ တိုင္းတာၿပီး သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္၊ က်န္းမာေရး အႀကံေပး၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ကာယသင္တန္းဆရာ၊ ေယာဂ သင္တန္း ဆရာေတြဆီ အခ်က္အလက္ေတြေပးပို႔ၿပီး လမ္းညႊန္မႈ ခံယူႏုိင္ေအာင္ ကုမၸဏီက စီစဥ္ေပးေန ပါတယ္ ဟု ကုမၸဏီ၏ ေျပာေရးဆိုခြင့္ရွိသူ လီဆာပီတာဆန္ က ေျပာသည္။

တိုင္းတာထားေသာ က်န္းမာေရး အခ်က္အလက္မ်ားကို ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသပ္မႈစနစ္က အလိုေလ်ာက္ အေျဖရွာေပးျခင္း အျပင္၊ လူသား ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားႏွင့္လည္း စမတ္ဖုန္းျဖင့္ပင္ ခ်ိတ္ဆက္ၿပီး လမ္းညႊန္ ခ်က္ ခံယူႏုိင္ေအာင္ ဖန္တီးေပးထားသည္။ သက္ဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူဆီ လူအ ေရာက္ မသြားႏိုင္လို႔ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ ခံယူခြင့္ ဆံုး႐ံႈးမွာ ပူစရာ မလိုေတာ႔။ မၾကာေသးခင္က ျပဳလုပ္ထားေသာ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းတစ္ရပ္ အရလည္း စမတ္ဖုန္းသံုၿပီး ကိုယ္႔က်န္းမာေရးကိုယ္ ေစာင့္ၾကည့္စစ္ေဆးသူ မ်ားသည္ အျခားလူမ်ားထက္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ကိုင္တြယ္ ႏုိင္စြမ္း ပိုေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရ သည္။

မိုဘိုင္းနည္းပညာ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ စင္တာကျပဳလုပ္ထားေသာ စစ္တမ္း တစ္ရပ္အရလည္း က်န္းမာေရးႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ႔က်င့္ခန္းဆိုင္ရာ စမတ္ဖုန္း အပလီေကးရွင္းမ်ား သံုးစြဲသည့္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ အျခားသူမ်ားထက္ က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းမြန္္ၾက ေၾကာင္း ေတြ႕ရ သည္။

စမတ္ဖုန္းမ်ားသံုးၿပီး လူနာမ်ားက ၎ တို႔၏ က်န္းမာေရး အခ်က္အလက္မ်ားကို တိုင္းတာ မွတ္တမ္း တင္ထားျခင္းသည္ လူနာမ်ားအတြက္ အက်ဳိးရွိေစ႐ံုသာမက ဆရာ၀န္မ်ားအတြက္လည္း ေ၀ဒနာ မွတ္တမ္း ျပည့္စံုစြာ ၾကည့္ခြင့္ရသျဖင့္ ကုသေရးပိုင္း ပိုေအာင္ျမင္ေၾကာင္း ၂၀၁၄ ဇူလိုင္ က Health Affairs ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပေသာ သုေတသနတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

အခ်ဳိ႕ေသာ နည္းပညာလုပ္ငန္းမ်ားသည္ မိုဘိုင္းနည္းပညာျဖင့္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးျခင္း က႑တြင္ ပံုေအာ အားထုတ္ေနၾက သည္ထိရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ဥပမာ ဂူဂဲျဖစ္သည္။ ဂူဂဲသည္ မိုဘိုင္းနည္းပညာျဖင့္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ မ်ဳိးစံုေပးရန္ Calico ဟူေသာ ကုမၸဏီ ခြဲတစ္ခုကိုပါ သီးသန္႔ ထူေထာင္ထားၿပီ ျဖစ္သည္။ ၿပိဳင္ဘက္ျဖစ္ေသာ အက္ပဲကုမၸဏီႏွင့္လည္း ပူးေပါင္းၿပီး မိုဘိုင္း နည္းပညာျဖင့္ ကမာၻလံုး လႊမ္းၿခံဳ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးႏုိင္သည္ အထိ ႀကိဳးပမ္းရန္ စီစဥ္ေန သည္ဟူေသာ သတင္းမ်ားလည္း ထြက္ေပၚလ်က္ရွိသည္။ နည္းပညာလုပ္ငန္းႀကီး IBM သည္လည္း ၎တို႔၏ Watson စူပါကြန္ပ်ဴတာကို အသံုးျပဳ၍ ကင္ဆာရွာေဖြ ေဖာ္ထုတ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ား စမ္းသပ္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

စမတ္ဖုန္းမ်ားသံုး၍ က်န္းမာေရး အခ်က္အလက္မ်ားကို မိမိဖာသာတိုင္းတာႏုိင္ျခင္း၊ အခ်က္အလက္ မ်ားကို အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ သက္ဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားထံ ေပးပို႔ကာ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ရယူျခင္း နည္းလမ္း တြင္က်ယ္လာသည္ႏွင့္ အမွ် လူသားမ်ားသည္ မိမိက်န္းမာေရးကို အစဥ္အၿမဲ ဂ႐ု စိုက္လာ ၾကမည္ျဖစ္သည္။ မျဖစ္ခင္က ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ျခင္း၊ျဖစ္လာလွ်င္လည္း မွန္ကန္ေသာနည္းလမ္းမ်ား အသံုးျပဳႏုိင္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္ငန္းမ်ားလည္း ၀န္ေပါ႔သြားကာ သြက္လက္ က်န္းမာေသာ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းမ်ား ျဖစ္လာၾကမည္ဟု ေဘာ္စတန္အေျခစိုက္ က်န္းမာေရး ပရဟိတ အဖြဲ႕ႀကီးျဖစ္ေသာ Connected Health စင္တာကို ထူေထာင္သူ ဂ်ဳိးဇက္ဖ္ ကာဗီဒါက သံုးသပ္သည္။

လူေတြ ေဆး႐ံု ေဆးခန္းေတြသြားၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ လုပ္ေနရတဲ့ႏႈန္းကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ ခ်ႏုိင္ေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႀကိဳးပမ္းေန တယ္။ ဒီလိုေျပာလို႔ ေဆး႐ံု ေဆးခန္းသြားတာ မေကာင္းဘူးလို႔ ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈဆိုတာ အစဥ္အၿမဲ လုပ္ေနရမယ္႔ အလုပ္ တစ္လုပ္ျဖစ္ တဲ့အတြက္ ေဆး႐ံု ေဆးခန္းလာမွ စစ္ေဆးႏုိင္ျခင္းထက္ ေန႔တိုင္း အိမ္မွာ စစ္ေဆးႏုိင္ျခင္းက ပိုေကာင္း ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စမတ္ဖုန္းေတြ သံုးၿပီး လူတိုင္း ကိုယ္႔က်န္းမာေရးကိုယ္ စစ္ေဆးႏုိင္ေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ႀကိဳးပမ္းေနတာ ျဖစ္ပါတယ္ ဟု မစၥတာ ကာဗီဒါ ကေျပာသည္။

ဆရာ၀န္မ်ားအေနျဖင့္လည္း မိုဘိုင္းနည္းပညာကို ေပြ႕ဖက္ၾကရမည္ဟု ၎က ဆက္လက္ေျပာၾကား သည္။ ဆရာ၀န္မ်ား၊ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ပညာရွင္မ်ားႏွင့္အမ်ားျပည္သူတို႔ မိုဘိုင္းနည္းပညာသံုးၿပီး စည္းခ်က္ညီခ်ိတ္ဆက္ႏုိင္ၾကျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းေသာ ကမာၻ ့လူ႕အဖြဲ႕အစည္းႀကီး ျဖစ္ထြန္း လာမည္ဟု မစၥတာ ကာဗီဒါက ေျပာၾကားလိုက္သည္။

သို႔ေသာ္ တစ္ခုတိုက္တြန္းလိုသည္မွာ စမတ္ဖုန္းသံုး က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္ငန္းသည္ လူ တစ္ဦးခ်င္း ပူးေပါင္းပါ၀င္ ၾကရမည္ျဖစ္ရာ ဆရာ၀န္မ်ား၊ က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားသည္ လမ္းျပသူ မ်ားသာ ျဖစ္ၿပီး လက္ေတြ႕ ေလွ်ာက္လွမ္းရမည္မွာ လူထုႀကီးထဲက လူတစ္ဦးခ်င္းစီ၏ တာ၀န္ ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း မစၥတာ ကာဗီဒါက အနာဂတ္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္က်န္းမာေရးက႑ အတြက္ ႀကိဳတင္ လမ္းညႊန္လိုက္သည္။

Ref: Mobile tech reshaping health sector (AFP News)

ေ၀ဖန္ခံေနရသည့္ g-string ၀တ္ၿပီး တင္ပါးအလွျပ ထားေသာ သီခ်င္းေခြ ကာဗာ ဓာတ္ပံုအေပၚ




Nicki Minaj တစ္ေယာက္ သူမရဲ႕ေနာက္ဆံုး single သီခ်င္း Anaconda အတြက္ cover art မွာ ဘာမွ မဖံုးကြယ္ထား သေလာက္ ၀တ္ဆင္ထားျပီး အရိုက္ ခံထားတဲ့ ဓာတ္ပံု တစ္ပံုကို အသံုးျပဳခဲ့ပါ တယ္။ အဂၤါေန႔က သူမရဲ႕ Instagram စာမ်က္ႏွာ မွာ အဲဒီ့ပံုကို တင္ခဲ့တာျဖစ္ျပီး ပန္းေရာင္း g-string အဆင့္ရွိ ေအာက္ခံ ေဘာင္းဘီကုိ ၀တ္ဆင္ ျပီး သူမရဲ႕ တင္ပါးအလွ အျပည့္အစံုကို ျပသထား တဲ့ ပံုျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ့ပံုေၾကာင္း မ်ားစြာေသာ ေဒၚသ ထြက္ေနတဲ့ tweet ေတြနဲ႔ မွတ္ခ်က္ေတြ Instagram မွာ ျပည့္လွ်ံ ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေေပမယ့္ အျခား ဓာတ္ပံုေတြကို တင္ျပီး အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဗလာက်င္း ေနာက္ျခမ္းကို ျပသျပီး လူ႔အဖြဲ အစည္းထဲမွာ လက္သင့္ခံ တဲ့အတြက္ ဘယ္သူေတြ ဘာထ င္ထင္ ဂ႐ုမစိုက္ေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။ Nicki ရဲ႕ မၾကာမီ ထြက္ရွိမယ့္ album The Pink Print မွာ ပါ၀င္တဲ့ Anaconda ကို iTunes ကေန ဇူလိုင္လ ၂၈ ရက္ေန႔မွာ ထုတ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...