အဝလြန္ေနသူမ်ားအတြက္(၇)ရက္အျမန္အဆီခ်နည္း

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
October 20, 2013
အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မႈ႕မျဖစ္ေ စတဲ့နည္းလမ္းေလးပါ... စားရမယ့္အစီအစဥ္ေတြက..

(အဆီက်ဟင္းရည္)

ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး
ငရုတ္ပြအစိမ္းႏွစ္ေတာင့္
ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး ေၿခာက္လံုး
တရုတ္နံနံတစ္စည္း
ေဂၚဖီတစ္ထုတ္

အသီးအရြက္ေတြကိုအေနေတာ္တံုး ၿပီးအိုးထဲေရၿမဳတ္ေအာင္ထည့္အဖံုးဖံုးၿပီးပြက္ပြက္ဆူအေန အထားမွာ၁၀မိနစ္ထား ေနာက္မွမီးကို
ေလ်ာ့ၿပီးအသီးအရြက္ႏူးတဲ့အထ ိ ခ်က္၇ပါမယ္... အဲဒီအရည္ေတြကို၀ိတ္ခ်တဲ့တစ္ပတ္လံုးေသာက္၇ပါမယ္...တတ္ႏိ ုင္၇င္အ၇ြက္ေတြပါစား၇င္ပိုေ ကာင္းတယ္။ ပံုမွန္ဆို တစ္ပတ္ကို ၁၀ ေပါင္က်ေပမယ့္...အရြက္ေတြမစ ားတာေ၇ာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာေရာေၾကာ င့္၅ ေပါင္ဘဲက်ပါတယ္
(အနံ့အရသာ၇ွိ ေစဖို့ဆားင၇ုပ္ေကာင္းဟင္းခတ ္အေမြွးအၾကိဳင္ေတြထည့္နိဳင္ ပါတယ္)

ပထမေန့...

အဆီက်ဟင္းရည္ကို ဗိုက္ဆာတိုင္းေသာက္ပါ တဲြဖက္စားလို့၇တဲ့အစာေတြက လိေမာ္သီး ပန္းသီးသစ္ေတာ္သီးမာလကာသီးက ြ်ဲေကာသီးက်န္တာဘာမွစားခြင့္မ၇ွိပါဘူး....အသီးေတြဘဲစား လို့၇ပါမယ္.(ငွက္ေပ်ာသီးမပါ )

ဒုတိယေန့...

ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုး အစိမ္းၿဖစ္ၿဖစ္က်က္ၿပီးသားၿဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္၇ိွပါတယ္သစ္သီးကို စားခြင့္မရွိပါဘူး ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီး တစ္လံုး စားခြင့္ၿပဳပါတယ္.

တတိယေန့...

အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ပထမေန့နဲ့ ဒုတိယေန့က ခြင့္ၿပဳထားတဲ့ အစာေတြအားလံုးစားလို့ရပါတယ္ .(အာလူးကင္မပါ)

စတုတၳေန့...

အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ တစ္ေန့လံုးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးရွစ္လံုး (သီေမႊးorဖီးၾကမ္း)အဆီထုတ္ထ ားတဲ့ ႏြားႏို့ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ရိွပါတယ္...ငွက္ေပ်ာသီး နဲ့ႏြားႏို့ မၿဖစ္မေနေသာက္၇ပါမယ္ ကိုယ္ထဲကပိုတက္ဆီယမ္ပရိုတင္ းနဲ့ကယ္လ္စီယမ္တို့လိုအပ္ေန ၿပီမို့ပါ.

ပဥၥမေန့...

ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ၁၀ ၂၀ ေအာင္စရိွ ငါး သို့မဟုတ္ အမဲသား ဆိတ္သားဆို အဆီမပါ ၾကက္သားဆို၇င္ အေရၿပားဆုတ္ၿပီးသား ကို ဆီမပါတဲ့နည္းနဲ့ ကင္ၿပီး စားလို့ရပါတယ္ ငံၿပာရည္ ဆႏြင္း ဆား သံုးလို့၇ပါတယ္...ခရမ္းခ်ဥ္ သီးေၿခာက္လံုး အထိတြဲဖက္ၿပီး ၾကက္သြန္နဲ့သုပ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ ္ သူ့ၾကီးၿဖစ္ၿဖစ္စားလို့၇ပါတ ယ္...ကိုယ္ထဲက Uric Acid ေတြကို ေဆးခ်ဖို့ ဒီေန့မွာ ေရ အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္.

ဆ႒မေန႔...

ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္အ ဆီလြတ္အသားမ်ားကင္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ့ေရျ ပဳတ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္စားခြင့္ ရိွပါတယ္.

သတၱမေန႔...

ေနာက္ဆံုးေန့မွာ ဆန္လံုးညိဳစားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ၀ယ္၇ခက္ရင္ ေပါင္မုန့္ၾကမ္းကို အာသာေၿပ၇ံု စားခြင့္၇ိွပါတယ္အခ်ိဳဓါတ္မ ပါတ့ဲသစ္သီးဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြၾကိဳက္သေလာက္စားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ဟင္းရည္ကိုေတာ့ ေသာက္ေပး၇ပါမယ္...

► အထူးသတိၿပဳရန္

ဒီခုနစ္ရက္အတြင္းအရက္လံုး၀ေ သာက္ခြင့္မၿပဳပါ...ေကာ္ဖီဆိုရင္သၾကားတုနဲ့ၾကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ခြင့္ၿပုပါတယ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဆီမပါတဲ့လက္ဖက္အသားခ်ည္းစားႏိုင္ပါတယ္.. .
SlimAidတို့လို အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ေ ဆးေတြေသာက္ခြင့္ရွိပါတယ္... .
တၿခားပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ခြင့္မ၇ွိပါ..
ေဆးလိပ္ ေသာက္ခြင့္၇ိွပါတယ္..
ဗီတာမ င္ေဆးေတြလည္းၿဖတ္ဖို့မလိုပါ ဘူး...
ခုနစ္ရက္ၿပည့္လို့ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လို့ အားတက္ၿပီးဆက္မလုပ္ပါနဲ့...
တစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္ ၿပန္စားၿပီးမွၿပန္စပါ...
ရည္၇ွည္ ဒီနည္းကိုက်င့္သံုး၇င္ အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွုၿဖစ္ပြာ းနိဳင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာရဲႏိုင္