လိေမၼာ္သီးမွာ ဗိုက္တာမင္ေအ ၊ဗိုက္တာမင္ဘီ၊ ဗိုက္တာမင္စီ တို့ပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသၿဖင့္ ဗီတာမင္စီ အမ်ားဆံုးပါ၀င္သလို အက်ိဳးအာနိသင္လဲရွိပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးကိုစားလွ်င္ အစာေၾကၿခင္း ၊ အသားေရစိုၿပည္ၿခင္းတို့အၿပင္က်န္းမာေရးနွင့္လဲ
ညီညြတ္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ခြံကို ရႈလွ်င္လည္း အမူးအေမာေၿပေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္လိေမၼာ္ခြံရဲ့ အသံုး၀င္ပံုကေတာ့
မ်က္နွာကိုၿဖဴ၀င္းလွပေစပါတယ္။
လိုအပ္မည့္ပစၥည္းမ်ားကေတာ့
၁။လိေမၼာ္သီး (၂)လံုး
၂။ပန္းကန္လံုးအေသး (၁)လံုး
၃။အမႈန့္ၾကိတ္စက္ (၁)လံုး
၄။နို့စိမ္း (အနည္းငယ္)
၅။စနိုးတာ၀ါ (၁)ခု
၆။ေရေႏြး (လို္သေလာက္)
၇။လႅက္ရည္ဇြန္း (၁)ေခ်ာင္း
အသံုးၿပဳနညး္အဆင့္ဆင့္ကေတာ့ -
(၁)လိိေမၼာ္ခြံကို ေနပူထဲတြင္ ေၿခာက္ေသြ႕သည္အထိ ထုတ္လွန္းထားေပးရပါမယ္။
(၂)ေၿခာက္ေသြ႕လာေသာ အခြံကို ၾကိတ္စက္ထဲသို့ထည့္ၿပီး အမႈန့္ၿဖစ္သည္အထိေၾကညက္ေအာင္ၾကိတ္ေပးရပါမယ္။
(၃)ပန္းကန္လံုးထဲတြင္ နို့စိမ္းအနည္းငယ္ထည့္ထားေပးပါ။
(၄)ထိုနို့စိမ္းထည့္ထားေသာ ပန္းကန္လံုးထဲသို့ လိေမၼာ္ခြံအမႈန့္မ်ားကို မိမိလိုသေလာက္ ေရာထည့္ၿပီး လၻက္ရည္ဇြန္းၿဖင့္ သမေအာင္ေမႊေပးပါ။
(၅)ရရွိလာေသာ လိေမၼာ္အနွစ္ကို မ်က္နွာၿပင္တခုလံုုးကို နွွံ့ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
(၆)လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ားၿဖင့္ မ်က္နွာၿပင္အႏွံ့ညင္သာစြာနွွိပ္နယ္ေပးပါ။
(၇)၅မိနစ္ (သို့) ၁၀ မိနစ္ခန့္နွပ္ထားေပးပါ။
(၈)မ်က္နွာတင္းရင္းလာၿပီး လိေမၼာ္ႏွစ္မ်ားေၿခာက္ေသြ႔လာပါက ေရေနြးၿဖင့္ စနိုးတာ၀ါကို အသံုးၿပဳကာ မ်က္နွာကို စင္ၾကယ္ေအာင္ၿပဳလုပ္ပါ။ ထိုအခါ ၿဖဴစင္၀င္းမြတ္ေသာ မ်က္နွာပိုင္ရွင္ၿဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။
ေန့စဥ္ၿပဳလုပ္ေပးနိုင္ပါက အက်ိဳးအာနိသင္ပိုရွိနုိင္ပါတယ္။
ပ်ိဳေမေမာင္မယ္မ်ားအားလံုးၿဖဴစင္ေသာအလွအပမ်ားကိုပိုင္ဆိုင္နုိင္ၾကပါေစ။
0 comments:
Post a Comment