အလုပ္က ျပန္လာခ်ိန္ေတြမွာ ျပဳတ္က်ေနတဲ့ မ်က္လံုးေတြနဲ႕ ဒယီးဒယိုင္ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႕ ရႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္ပံုစံနဲ႕ ျပန္လာတဲ့သင့္ပံုစံကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္လုိ႔ရပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ ေရခဲေသတၱာဖြင့္ၿပီး ထုတ္မိတဲ့အရာက Red Bull တစ္ဗူးပဲျဖစ္မွာေပါ့။ ဒီလုိ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြက ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ကို ရုတ္တရက္ အားျပည့္သြားသလို ျဖစ္ေစတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီခြန္အားက အတုအေယာင္သာျဖစ္ၿပီး တကယ့္ခြန္အားအစစ္ မဟုတ္တဲ့အတြက္ တာရွည္မခံပါဘူး။
ဒီေတာ့ တခ်က္ျပန္ၾကည့္ရမွာ ေသာက္သံုးၿပီးေနာက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးဆက္ေတြ ျဖစ္လာမလဲ ဆုိတာကိုေပါ့။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြက သင္ဘာေၾကာင့္ ခြန္အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္သလဲ ဆုိတာ ေျပာျပေပးပါလိမ့္မယ္။
(၁) ကဖင္းဓါတ္ အေပၚ မွီခိုသူ ျဖစ္လာရျခင္း
ခြန္အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ (energy drink ) ေတြရဲ႕ အဓိက ပါ၀င္ပစၥည္းက ကဖင္းပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ အားလံုးသိတဲ့အတုိင္း ကဖင္းက စြဲတတ္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ေတြ ၊ ေကာ္ဖီေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူ တစ္ေယာက္မဟုတ္ေသာ္လည္း အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကို တစြတ္စြတ္ေသာက္ေနတတ္သူ တစ္ေယာက္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီကဖင္းဓါတ္ေတြအေပၚမွာ မွီခိုေနရပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို ကဖင္းကို လိုအပ္တဲ့ပမာဏထက္ ပိုသံုးစဲြမိေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ အက်ိဳးဆက္က ေၾကာက္လန္႕ဖြယ္နဲ႕ မလိုလားတဲ့ အရာေတြပဲ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
(၂) အိပ္ခ်ိန္ေတြ ဆံုးရံႈးရျခင္း
သင့္ရဲ႕အလုပ္ေတြကို ပိုၿပီးျမန္ျမန္ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္တာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ျပန္တြက္ၾကည့္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီး insomnia လုိ႕ေခၚတဲ့ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျခင္း ေရာဂါ စြဲကပ္လာေစပါတယ္။
(၃) စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ျခင္း
ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာေတြပဲ ထိခုိက္ေစတာလားဆုိေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စြမ္းအားျပည့္အခ်ိဳရည္က သင့္ကို စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာပါ ထိခိုက္ေစပါေသးတယ္။ ေသာက္သံုးၿပီးခါစ အခ်ိန္မွာေတာ့ သင္ဟာ ေကာင္းကင္ကို ပ်ံတက္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ စိတ္ဆႏၵေတြ ဖ်တ္လတ္တက္ၾကြေနၿပီး ခံစားရတာ ေကာင္းမြန္လန္းဆန္း ေနပါလိမ့္မယ္။ အဆံုးသတ္ရလဒ္ကေတာ့ အာနိႆင္ကုန္သြားတဲ့အခါ သင္ဟာ မၾကည္မလင္နဲ႕ စိတ္ဓါတ္က် က်န္ေနခဲ့ရပါလိမ့္မယ္။ ဆုိခဲ့တဲ့ အတာင္တဖ်တ္ဖ်တ္ စိတ္တက္ၾကြမႈေတြက သင့္ကို မလိုအပ္ဘဲ အားအင္ ကုန္ခမ္းေစခဲ့တာသာ အဖတ္တင္ပါလိမ့္မယ္။
(၄) မလုိအပ္ဘဲ သၾကားဓါတ္မ်ားျပားေနရျခင္း
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္နည္းရင္မေကာင္းသလုိ မ်ားရင္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ ခြန္အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြက သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈ ပမာဏ အေတာ္ေလးျမင့္မားတာေၾကာင့္ အလြန္တကူပဲ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓါတ္ျမင့္မားေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ရလဒ္အေနနဲ႕ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး ၀ိတ္က်ဖုိ႕ ႀကိဳးစားေနသူမ်ားကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။
ခြန္အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကို ျပန္လည္လန္းဆန္းဖုိ႕ သံုးစြဲလုိသူေတြအတြက္ သတိျပဳဆင္ျခင္စရာ ျဖစ္ပါတယ္။ စြဲမေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ဂရုတစိုက္ ဆင္ျခင္ရမွာျဖစ္ၿပီး သင့္အတြက္ အက်ိဳးအျမတ္ မျဖစ္ထြန္းတာမ်ိဳးလည္း ရွိေနႏုိင္တာကို သတိရဖို႕လုိပါတယ္။
Ref:mensxp.com
0 comments:
Post a Comment