ဘယ္တုန္းကမွေတာ့ ဒီလုိမ်ိဳး တစ္ညလံုးအလုပ္လုပ္ဖုိ႕ အားမေပးဖူးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း အေရးႀကီးတဲ့ အေျခအေနတစ္ခု ေရာက္လာခဲ့လုိ႕ မလႊဲမေရွာင္သာ လုပ္ရေတာ့မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကို အေထာက္အကူျပဳမယ့္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ေရးသားေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္ေနက် မဟုတ္တဲ့ သင့္အတြက္ အခ်ိန္ကုန္ ၊ လူပင္ပန္းရက်ိဳးနပ္ၿပီး အလုပ္လည္း ၿပီးေစမယ့္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို လ်စ္လ်ဴမရႈသင့္ပါဘူး။
(၁) သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ျပင္ဆင္ပါ။
ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႕ ျပဳလုပ္ရမွာက တစ္ညလံုးစာအတြက္ သင့္ကိုယ္သင္ အရင္ျပင္ဆင္ပါ။ ေနာက္ဆံုး အခ်ိန္နီးကပ္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ အေရးအႀကီးဆံုး အလုပ္ေတြကို ဦးစားေပးၿပီး စာရင္းလုပ္လုိက္ပါ။ ဒါမွသာ ဘယ္ဟာကို အရင္လုပ္ၿပီး ဘယ္ဟာကို ေနာက္မွလုပ္ရမယ္ဆုိတာ အစီအစဥ္ တက်ျဖစ္ၿပီး အလုပ္တြင္ႏုိင္ပါ လိမ့္မယ္။
(၂) စားရမယ့္ အစားအသာက္ကို ျပင္ဆင္ပါ။
ဗိုက္ဆာလာတဲ့ အခ်ိန္မွာစားဖုိ႕ အသီးေတြကို ျပင္ဆင္ထားပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႕ သၾကားဓါတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ကို အိပ္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပရိုတိန္းဓါတ္မ်ားတဲ့ ေပါင္မုန္႕ညိဳ ဆန္းဒ၀ွစ္ခ်္ေတြနဲ႕ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ခ်ိစ့္ ေပါင္မုန္႕ ေတြလုိမ်ိဳး စားေပးပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ နာရီ၀က္ (မိနစ္-၃၀) ကို တစ္က်ိဳက္ေလာက္ ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ပံုမွန္ ခဏနားခ်ိန္ ယူပါ။
ဒီအခ်က္ကေတာ့ အနည္းငယ္ ဥာဏ္မ်ားတဲ့ အခ်က္ပါ။ သင့္အေနနဲ႕ အနားမယူတတ္ရင္ ျပန္လည္အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီျပည့္တဲ့အခ်ိန္တုိင္းမွာ ဆယ္မိနစ္ မ်က္လံုးကို အနားယူေပးပါ။ ဥပမာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ့အလုပ္လုပ္ေနတယ္ဆုိပါစို႕ မ်က္လံုးေတြကို အနားေပးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရခဲထုပ္ေလးကို မ်က္လံုးေပၚ အံုထားေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အနားလဲရၿပီး ျပန္လည္း အိပ္မေပ်ာ္သြားႏုိင္ပါဘူး။
(၄) အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေတးဂီတေလးလည္း ဖြင့္ထားပါ။
အလုပ္ခန္းဟာ ေလေကာင္းေလသန္႕နဲ႕ ထုိက္သင့္တဲ့ အလင္းေရာင္ရဖုိ႕ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ညလံုး အလုပ္လုပ္ေတာ့မယ္ဆုိတဲ့အခါ အလင္းေရာင္က အေရးႀကီးပါတယ္။ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရေနမွ သင့္မ်က္လံုးေတြ လုိအပ္တာထက္ပိုၿပီး အားမစိုက္ရမွာပါ။ ၿပီး EDM ဒါမွမဟုတ္ trance သီခ်င္းေလးေတြလဲ ဖြင့္ထားဖုိ႕ မေမ့ပါနဲ႕ေနာ္။
(၅) နားခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕။
သင့္အေနနဲ႕ တစ္နာရီနဲ႕ တစ္နာရီၾကား ခဏနားခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ပိုလန္းဆန္းေစတယ္လုိ႕ ထင္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကေတာ့ သင့္ကို ခဏတာ လန္းဆန္းေစႏုိင္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ အၾကာမွာေတာ့ ေဆးလိပ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ယခင္ကထက္ပိုၿပီး ငိုက္မ်ဥ္းေစပါတယ္။
(၆) သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓါတ္ကို အဖ်က္ဆီးမခံပါနဲ႕။
တစ္ေလာကလံုး တိတ္ဆိတ္ေနတဲ့ လူေျခတိတ္တဲ့ ညအခ်ိန္ဟာ သင့္စိတ္ကို ေထြျပား ေျခာက္ျခား ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္လုပ္ေနတဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြ အေပၚမွာပဲ အာရံုအျပည့္အ၀ ထားၿပီးလုပ္ပါ။ ခဏတာအနားယူခ်ိန္မွာ ဆႏၵရွိတယ္ဆုိရင္ ေပါ့ပါးတဲ့ အေညာင္းအညာေျပ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလည္း လုပ္လို႕ရပါတယ္။ ဒါမွ သင့္စိတ္ဓါတ္က ထိုင္းမိႈင္းေဆြးျမည့္ မလာမွာပါ။
(၇) ေနထြက္လာတဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာမ်ိဳး ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
အလုပ္ေတြအားလံုး ၿပီးသြားလုိ႕ မနက္ခင္း ေနေရာင္ေလး ထြက္စျပဳလာတဲ့အခါ သင့္စိတ္ထဲ ေပါ့ပါးသြားၿပီး “ဒါဟာ ငါအိပ္ရေတာ့မယ္အခ်ိန္ပဲ” လုိ႕ ေတြးေနမိမွာေပါ့။ ဒါမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕။ သင့္တင့္တဲ့ မနက္စာ အနည္းငယ္စားၿပီး အျပင္ဘက္ထြက္လုိ႕ အေညာင္းအညာေျဖၿပီး ေလညင္းခံပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ေန႕လည္ခင္း (သုိ႕မဟုတ္) ညဘက္ေရာက္ေတာ့မွ ခါတုိင္းေန႕ထက္ ခပ္ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္လုိက္ပါ။
(၈) ေနာက္တစ္ခါ မလုပ္ေတာ့ဘူးလုိ႕ ဆံုးျဖတ္ပါ။
တစ္ညလံုး ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏုိင္ခဲ့လုိ႕ သင့္ကိုယ္သင္ ဂုဏ္ယူသင့္တာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အလုပ္ေတြကို ဒီလုိပံုထားၿပီး ဒါမ်ိဳးထပ္မလုပ္ဘူးလုိ႕ေတာ့ ကတိေပးပါ။ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးအေနနဲ႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္နဲ႕ ျပန္လည္အားမျပည့္ ၊ မလန္းဆန္းႏုိင္တာကို ခံစားရႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
Ref:mensxp.com
0 comments:
Post a Comment