က်န္းမာေရး အတြက္ အသင့္ ျပဳျပင္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ေတြ အစား သစ္သီး ကို ျပဳလုပ္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳး က ပိုမို သင့္ ေတာ္ တယ္ ဆိုတာကို သင္ သိၿပီး သား ျဖစ္မွာပါ။ ဘယ္လို သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြ က သင့္ က်န္းမာေရး ကို ဘယ္လိုပံုစံ က်န္းမာ ေနေစ တယ္ ဆိုတာ ကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ ပါတယ္။
၁။ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္
သလဲသီး ဟာ အဝါေရာင္ အခြံ ရွိၿပီး အထဲမွာ အနီေရာင္ အေစ့ေလး ေတြမ်ား စြာ ပါဝင္ တဲ့ အသီးမ်ိဳး ပါ။ ခ်ိဳခ်ဥ္ နဲ႔ ဖန္တဲ့ အရသာ ရွိ ပါတယ္။ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳး ရလဒ္ေတြ မ်ားစြာ ပါရွိ ပါတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ အ တြက္ လိုအပ္ တဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳး လည္း ျဖစ္ ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ကို ကာကြယ္ ေပးႏို င္ၿပီး ႏွလံုး က်န္းမာေရး ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ ေစတာ ေၾကာင့္ သင္ေသာက္ ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ ေတြ ထဲမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ ကို ထပ္ေပါင္း ျဖည့္စြက္ ေပးပါ။
၂။ ဘလူးဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္
ဘလူးဘယ္ရီသီး ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အ တြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ အျပင္ အသက္ရွည္ ေစတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳး လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကယ္လိုရီ လံုးဝ မပါဝင္ တာ ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ဘလူး ဘယ္ရီ သီး တစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ ေပးရင္ လည္း ခႏၶကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မတက္ေစ ႏိုင္ ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာ ကို က်ေစတဲ့ အတြက္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ ေစ ပါတယ္။ ျပည့္ဝ တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ၿပီး ေရာဂါ တခ်ိဳ႕ ကို လည္း တားဆီး ႏိုင္ ကာ ခႏၶာကိုယ္ ကို သက္ေသာင့္ သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မ်က္စိ အျမင္ အာ႐ံုကို တိုးေစၿပီး မွတ္ ဉာဏ္ ေကာင္း ေစကာ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ပိုးဝင္တာ ေတြ ကိုလည္း သက္သာ ေစႏိုင္ ပါတယ္။
၃။ ခရင္မ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္
ခ်ဥ္တဲ့ အရသာ ရွိၿပီး အနီေရာင္ ျဖစ္ တဲ့ ဘယ္ရီသီး ဟာ ေရာဂါပိုး ေတြ ကို ကာ ကြယ္ ေပးႏိုင္ တဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ႏွ လံုး က်န္းမာေရး ကိုေကာင္း ေစ တဲ့ Flavonoid ေတြ ပါဝင္ၿပီး ဘက္ တီးရီးယား ေတြ ကို တိုက္ထုတ္ ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့ သူေတြ အေန နဲ႔ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုး ေပးသင့္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လတ္ဆတ္ တဲ့ အသီး ကို ဝယ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳ လုပ္ သင့္ၿပီး အသင့္ ျပဳလုပ္ထား တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ေတြ က သၾကား ပါဝင္မႈ မ်ား တတ္ ပါတယ္။ ၁၀ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခရင္မ္ ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ ျဖစ္ဖို႔ လတ္ဆတ္ တဲ့ ခရင္မ္ ဘယ္ရီးသီး ကိုသာ ေဖ်ာ္ေသာက္ ပါ။
၄။ လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္
လတ္ဆတ္ တဲ့ လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ မွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝ ၿပီး အင္တီေအာက္ စီးဒင့္ ေတြ ၾကြယ္ဝ ပါတယ္။ ကင္ဆာ ကို တားဆီး ႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္ စီ က ကူညီ ႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆဲလ္ ပ်က္စီး မႈ ေတြ ကိုလည္း ကာ ကြယ္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ သံဓာတ္ လည္း ပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ သည္ ေတြ ေသာက္ သံုး ပါက ကေလး ေမြးဖြားရ လြယ္ကူ ေစပါ တယ္။ လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ မွာ ကယ္လ ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဒီ နဲ႔ အိုမီဂါ သရီး ဖက္တီး အက္စစ္ ေတြ ပါဝင္ တာ ေၾကာင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး ကိုလည္း ေကာင္းေစ ပါတယ္။
၅။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္
ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ ဟာ မိႈပိုး ေတြ ကို တိုက္ထုတ္ ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ တျခား က်န္း မာေရး ေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္ ေတြ အေနနဲ႔ အသက္႐ွဴ စနစ္ကို ေကာင္း မြန္ ေစတာ၊ အစာေျခ စနစ္ ကို ေကာင္း မြန္ ေစတာ၊ စြမ္းအင္ တိုး ေစတာ၊ ေရာဂါ တိုက္ ထုတ္ ေပးတာ၊ အျမင္ အာ႐ံု ေ ကာင္း ေစတာ စတဲ့ အခ်က္ ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ ကို ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြ က္ ေလာက္ ေသာက္ ေပးသင့္ တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
၆။ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္
စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ က ေသြးဖိအား ကို ထိန္းညႇိ ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ေသြးတြင္း မေ ကာင္း တဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျဖစ္ တဲ့ LDL ကိုလက္ စထေရာ ကိုလည္း က်ေစ ပါတယ္။ ေသြး လည္ပတ္ မႈ ကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ေသြးေၾကာ ပ်က္စီးမႈ ကို လည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ ပါေသး တယ္။
၇။ အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္
အမည္း ေရာင္ ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ ကေတာ့ ၾကြက္သား ေတြ ပ်က္စီး တာနဲ႔ နာက်င္ တာ ကို သက္သာ ေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ တြင္း ေသြးလည္ ပတ္ မႈ ကိုလ ည္း ေကာင္း ေစ ပါ တယ္။ ကင္ဆာ ကို တိုက္ဖ်က္ ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ လည္း အ မ်ားအျပား ပါဝင္ ပါတယ္။
၈။ အနီေရာင္ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္
အနီေရာင္ စပ်စ္သီး ကေတာ့ ကင္ဆာ ကို တားဆီး ေပးၿပီး မေကာင္း တဲ့ ကို လက္စထေရာ ကို ေ လ်ာ့က် ေစကာ ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ အေကာင္းဆံုးအ ေထာက္ အကူ ျပဳတယ္ လို႔ ဆို ပါတယ္။
သဲသဲ
Good Health
0 comments:
Post a Comment